• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

BURANGIR.COM

Untuk Hidup Sehat Alami dan Bahagia

  • Kesehatan
    • Parenting
    • Diet
  • LifeStyle
  • Kuliner
  • Wisata
  • Khasiat & Manfaat
  • Other
    • Asri
    • Edukasi
    • Unik
    • Inspirasi
    • Humor
    • OnPhoto
Home / Kesehatan / Tips Menjaga Kesehatan Tulang

15 September 2017 by burangir Leave a Comment

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang – Menjaga supaya tubuh tetap sehat adalah salah satu hal penting untuk kita lakukan. Dalam hal ini kita harus melakukan berbagai upaya maupun cara supaya tetap dalam keadaan yang sehat. Walaupun terkadang kita tak mampu menghindar dari yang namanya sakit. Salah satu bagian dari tubuh yang harus kita jaga kesehatannya adalah tulang.  Seiring dengan bertambahnya usia, maka hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan tulang kita. Beberapa masalah pada tulang bisa sangat mengganggu aktifitas kita sehari-hari.  Kelainan ataupun kerusakan tulang bermacam-macam diantaranya adalah tulang keropos, patah tulang, oestoporosis, flu tulang, kanker tulang, tulang retak, pegal-pegal, sakit pada tulang dan keseleo. Beberapa contoh tersebut adalah kelainan dan juga kerusakan yang mungkin dapat terjadi pada tulang kita, jika tak menjaga kesehatan tulang kita dengan baik. Lalu bagaimanakah cara yang tepat untuk bisa menjaga kesehatan tulang kita…?

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Berikut ini adalah Tips Menjaga Kesehatan Tulang yang bisa anda coba di rumah.

Duduk dengan posisi yang baik dan benar

Perhatikanlah posisi duduk anda, seba banyak sekali kelainan tulang, misalnya saja pegal-pegal yang berawal dari posisi duduk yang salah. Posisi duduk yang benar adalah kaki haruslah menapak ke lantai, duduk dengan posisi tubuh yang tegak dan juga rileks, dan pakai kursi yang mempunyai sandaran penuh sampai ke kepala. Posisi duduk yang salah bisa mengakibatkan rasa pegal-pegal terutama di bagian leher dan juga tulang belakang. Jika hal ini terjadi secara terus-menerus, maka tulang belakang bisa mengalami gangguan, sehingga anda akan sering merasakan nyeri di punggung

Tidur memakai kasur yang nyaman

Posisi tidur yang salah merupakan salah satu hal yang memicu rasa pegal dan nyeri pada bagian tulang adalah. Terkadang kita kerap tidur tanpa memperdulikan dimana kita tidur dan kondisi kasur. Padahal tidur di kasur yang keras dan juga tidak nyaman bisa berpotensi mengakibatkan gejala pegal-pegal. Oleh sebab itu, usahakanlah untuk tidur dengan memakai kasur yang empuk dan juga nyaman, agar kesehatan tulang anda tetap terjaga.

BACA JUGA  Apa Itu Bipolar ? Penyebab dan Cara Menanganinya

Jangan berdiam diri terlalu lama

Bertahan dalam posisi tubuh yang sama dalam jangka waktu yang cukup lama juga tak bagus untuk kesehatan tulang Kita. Oleh seba itu, untuk menjaga kesehatan tulang anda banyak-banyak melakukan berbagai gerakan yang ringan seperti memutar-mutar tubuh, menggeleng-gelengkan kepala dan berjalan di tempat. Umumnya, tulang memerlukan pergerakan yang dilakukan dengan rutin, supaya kesehatan dan juga kekuatan tulang kita tetap terjaga.

Sering berjalan kaki

Tips Menjaga Kesehatan Tulang selanjutnya adalah berjalan kaki. Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang ringan. Berjalan kaki setiap hari minimal 1 kilometer bisa membantu menjaga kesehatan tulang anda, terutama tulang pada bagian kaki supaya menjadi lebih kuat.

Konsumsi makanan yang berkalsium tinggi

Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan tulang anda dengan baik. Makanan dengan kandungan kalsium bisa membantu menjaga struktur tulang supaya  tetap kokoh dan juga kuat, sehingga tak mudah rusak dan keropos. Beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tulang adalah susu, sayur-sayuran, keju, kacang-kacangan, yoghurt, buah-buahan, ikan, biji-bijian, tempe, tahu, dll.

Konsumsi suplemen kesehatan tulang

Selain mengkonsumsi makanan-makanan, anda juga bisa mengkonsumsi vitamin dan  suplemen yang bisa menjaga kesehatan tulang kita. Biasanya vitamin semacam itu juga mengandung kalsium, jadi baik untuk tulang kita.

Demikianlah uraian tentang Tips Menjaga Kesehatan Tulang.  Semoga bermanfaat untuk anda semua.

Filed Under: Kesehatan Tagged With: tulang kuat, tulang sehat

Related Posts

  1. Tips Menjaga Kesehatan Telinga
  2. Tips Menjaga Kesehatan Jantung
  3. Tips Menjaga Kesehatan Gigi
  4. Tips Menjaga Kesehatan Mata
  5. Posisi Tidur Yang Baik Agar Tubuh Bertambah Bugar
  6. Tips Menjaga Kesehatan Mulut
  7. Tips Menjaga Kesehatan Tenggorokan
  8. 4 Tips Menjaga Kesehatan Kulit

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Popular Posts

  • Solusi Anak Sulit Makan Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya posted on 18 October 2017
  • Manfaat Buah Pinang Muda 7 Manfaat Buah Pinang Muda Wajib Anda Ketahui posted on 1 April 2017
  • 10 Tips Cara Menghindari Jerawat Agar Tidak Muncul Kembali Tips Mengatasi Jerawat Membandel posted on 24 June 2017
  • Diet Rendah Kalori Diet Rendah Kalori ? Hindari 10 Jenis Makanan ini posted on 20 July 2017
  • Cerebral Palsy Adalah Cerebral Palsy Adalah…, Penyebab, Gejala dan Cara Menangani posted on 7 August 2017
  • Seberapa Banyak Minum Air Putih Supaya Sehat? Seberapa Banyak Minum Air Putih Supaya Sehat? posted on 5 October 2017
  • Jenis Penyakit Mata Mengenal Ciri dan Jenis Penyakit Mata posted on 5 August 2017

Recent Posts

  • 5 Aplikasi Resep Masakan Terbaik Untuk Android dan iPhone Gratis 18 November 2020
  • Tips Mengembangkan Bisnis Kuliner Rumahan Modern 4 October 2020
  • 5 Gaya Hidup Untuk Membangun Relasi yang Baik Dengan Semua Orang  7 February 2020
  • Tak Kalah Keren dengan Wisata Lainnya, 12 Museum di Malang yang Penuh Sejarah 29 January 2020
  • Resep Ayam Bakar Madu Istimewa, Cocok Untuk Menemani Malam Tahun Barumu 18 December 2019
  • Pengin Diet Sehat yang Tidak Menyiksa? Ikuti Cara Diet sehat Berikut Ini! 14 August 2019
  • 10 Makanan dan Obat Herbal Alami Penurun Kolesterol 29 July 2019

Recent Comments

  • agen sbobet casino casino online on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • deposaja on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya
  • link alternatif on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • www.space513.com on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • situs judi on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya

Tags

Alami alpukat Anak apel bayi buah diabetes Diet gigi Haid Hamil Humor insomnia inspirasi Jerawat kesehatan Kesehatan Jantung Khasiat kolesterol Kulit Lidah Buaya Makanan makanan sehat Manfaat Menjaga Kesehatan Ginjal nutrisi obat asam urat obat hipertensi obat sakit asma obat sakit gigi pengobatan Penyakit perawatan Perawatan Kulit Perawatan Rambut Psikologi Puasa Rambut Resep Sehat sehat dengan herbal Serangan Jantung Tips tomat unik

Footer

About Us

ww.burangir.com adalah media blog yang mengulas topik tentang Kesehatan, Lifestyle, Kuliner dan Gaya Hidup serta topik menarik lainnya.

Categories

Arsip

  • Term Of Services
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • About Us

Copyright © 2023 · Gen Polos on Genesis Framework · WordPress · Log in