Makanan Tinggi Protein Yang Baik Untuk Diet – Pasti anda sering mendengar kata protein, terutama bagi anda yang sering pergi ke gym. Di gym kita dianjurkan untuk mengkonsumsi protein dengan benar agar perkembangan otot dapat maksimal.
Untuk memasukkan protein ke dalam tubuh, biasanya dianjuran untuk memakan daging merah (tapi tidak digoreng). Tapi apakah daging satu-satunya sumber protein? Tentu tidak.
Apa itu protein?
Protein adalah rangkaian molekul yang terdiri dari asam amino, yang dihubungkan satu sama lain dengan ikatan peptida. Selain itu, setiap protein mengandung mineral seperti:
- Nitrogen
- Oksigen
- Karbon
- Hidrogen
- Fosfor (ditemukan di sebagian besar protein tapi tidak semua sumber protein)
Setiap protein ditemukan di sebagian besar sel tubuh yang membuat protein penting dikonsumsi. Intinya, protein berperan aktif dalam proses biologis tubuh.
Baca Juga :
Makanan Penurun Kadar Kolesterol
Diet Rendah Kalori ? Hindari 10 Jenis Makanan ini
Fungsi Protein
Mengingat bahwa protein terlibat dalam sebagian besar aktivitas tubuh, jadi protein memainkan peran penting dalam proses pertumbuhan. Selain itu, protein juga membantu membawa oksigen melalui darah.
Protein adalah komponen fundamental dari enzim, beberapa hormon, dan bahkan antibodi yang bertanggung jawab dalam mempertahankan tubuh dari zat membahayakan yang datangnya dari luar tubuh.
Makanan Tinggi Protein Yang Baik Untuk Diet
Memakan makanan berprotein adalah cara paling mudah untuk memasukkan protein ke dalam tubuh. Untuk tujuan ini, disarankan menerapkan diet seimbang dan benar-benar sehat.
Perlu anda diketahui makanan mana yang kaya akan protein dan rendah lemak sehingga bisa anda konsumsi dalam jumlah banyak. Pada artikel ini, kami akan membicarakan makanan berprotein tinggi yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
1. Selada air
Makanan Tinggi Protein Yang Baik Untuk Diet, yang pertama aadalah Selada Air, Meski namanya mungkin tidak begitu asing bagi kita, selada air adalah salah satu sayuran paling banyak ditemukan di dunia. Sesuai namanya, sayur ini tumbuh di tempat yang banyak air. Selada air banyak tumbuh di Asia dan Eropa.
Selada air mudah ditemukan di pasar yang menjadikannya pilihan yang sangat sederhana dan berkontribusi besar pada diet seimbang dan diet sehat. Sayur ini mengandung 1,6 g protein dalam setiap 100 g.
2. Kacang-kacangan
Banyak orang makan kacang-kacangan hanya karena sebagai makanan pelengkap, tapi untungnya kacang-kacangan juga memberi manfaat yang banyak bagi tubuh. Makanan ini mengandung protein yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi.
Setiap jenis kacang mengandung sejumlah protein berbeda-beda, masing-masing mengandung 17 gram protein dalam porsi 100 gram. Berikut kacang-kacangan kaya protein yang dianjurkan untuk dikonsumsi:
- Kacang mete
- Kacang almond
- Kacang pistasi
3. Artichoke
Artichoke atau bunga artichoke memiliki nama ilmiah cynara scolymus. Sayur ini cukup terkenal karena khasiat dan nutrisinya tapi juga karena sayur ini kaya akan protein. Sayur ini tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, tapi juga membantu penurunan berat badan. Terdapat 3,3 gram protein dalam setiap 100 gram artichoke.
4. Brokoli
Salah satu dari banyak alasan mengapa brokoli adalah sayuran yang kaya manfaat dan merupakan Makanan Tinggi Protein Yang Baik Untuk Diet karena mengandung protein dalam jumlah besar. Terdapat sekitar 11,1 gram protein dalam setiap 100 gram brokoli mentah. Jumalah tersebut membuat banyak orang membandingkannya dengan protein yang terdapat pada daging merah.
Untuk makanan yang terakhir, tentunya kami menganjurkan memakan ikan karena selain ikan adalah salah satu makanan berprotein yang mudah didapat dan perlu anda konsumsi. Ikan tidak hanya mengandung asam lemak omega 3, tapi juga mengandung protein tinggi. Diperkirakan dalam porsi 85 gram ikan, sekitar 27 gramnya adalah protein.
Kristy says
The best in class, Depoxito offer you high-end experience
that speak to the see and environment of real VIP standarts, we allow you
the best fascinating to high-level experience of VIPs expect
in any summit stop casino, grand breathing casino royale allow you the further studio design element including the grand blackjack, offering our VIP Customer the best experience of a Salon privee table.
New style table furthermore feature across the room similar to grand roulette upgraded
upon our provider playtechs mini prestige roulette which delivering
more interesting and richer playing experience. The other experience contains a sum of seven tables including five blackjack tables, one roulette table and one baccarat table.
Grand breathing casino royale has been high hand-engineered to fit the needs of our
customer to using it, and contains unique elements that
is specially meant to maximize the impact value
we got from our customers and diversify it to the existing network.
Soon, Depoxito will manufacture an enlarged truth technology upon bring to life casino for our VIP member, these most
avant-garde technology ever seen in sentient casino including this greater than before reality.
Which permit players to experience products on an entire
additional level which is never seen in the past literally leaping
out of the game and taking the blackjack, baccarat, roulette and new game into the accumulate entire level.
Depoxito VIP Baccarat, we have the funds for you the unquestionably exclusive bring to life VIP Baccarat that
is played later happening to 7 players at the same table and
our intensely trained lovely live baccarat dealer.
And of course our VIP believer will atmosphere as if they were in fact sitting at one of the summit
casino baccarat table. This immersive gaming experience creates a hugely venturesome express
that our VIP players will find difficult to surpass.
Here is the list of stir casino game that depoxito provide, we pay for the widest range of enliven casino games upon the make public including : blackjack
unlimited, blackjack prestige, roulette, baccarat, poker,
hi-lo, sic bo, and grand sentient casino royale such as Grand Baccarat, Grand
Blackjack and Grand Roulette for our VIP member.
And of course as a supporter of Depoxito you can enjoy all the
games that we present to you, all you dependence to get is just
visit our site depoxito and register it only takes happening to 3 minutes and
after that youre tolerable to comport yourself any game that
you want.
Be our VIP, mammal our VIP advocate of course arranged you the best foster you can get from us all
you dependence to be a VIP advocate is enormously easy. all you dependence is just save playing on our
site, deposit and enactment bearing in mind a VIP afterward the amount that
our company had written, keep playing and our customer facilitate will gain access to you that you
are promoted to become a VIP aficionada upon our site.
Maniagol says
Hiya very cool blog!! Guy .. Beautiful ..
Amazing .. I’ll bookmark your website and take the feeds
also? I am satisfied to search out so many useful information here in the submit,
we want work out extra strategies in this regard, thanks for sharing.
. . . . .
maha168 says
Hi, after reading this amazing article i am also cheerful to share my knowledge here with mates.