10 Jenis Makanan Sehat Penurun Tekanan Darah Tinggi

Darah tinggi ataupun penyakit hipertensi yang merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat banyak beresiko untuk orang pada saat ini. Tidak cuma bisa menyerang orang-orang yang sudah berusia lanjut saja, para anak muda juga tidak bisa luput dari serangan tersebut. Ketika sakit darah tinggi menjadi semakin parah, ini dapat berakibat fatal sekali dan bisa menyebabkan berbagai macam resiko penyakit yang berbahaya lainnya seperti stroke sampai sakit serangan jantung.

Baca Juga : Makanan Untuk Diet Sesuai Golongan Darah

Beberapa macam dari sakit darah tinggi antara lainnya ialah rasa nyeri pada bagian dada manusia, denyut organ jantung yang menjadi tidak teratur, rasa sakit kepala yang menjadi semakin parah, gangguan pada indra penglihatan, mudah merasa lelah dan tubuh terasa pegal-pegal. Sebenarnya pula, gejala sakit darah tinggi dapat dirasakan dengan mudahnya oleh penderita sehingga bisa saja dicegah ataupun dapat diatasi dengan begitu cepat. Cara terbaik dalam mengatasi gejala darah tinggi ialah dengan cara menerapkan pola hidup yang sehat dan mengkonsumsi makanan untuk menurunkan tekanan darah.

10 Jenis Makanan Sehat Penurun Tekanan Darah Tinggi

Adapun jenis dari makanan yang sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan begitu cepat antara lain ialah sebagai berikut.

1. Sayur Bayam.

Sayuran jenis ini banyak mengandung serat tinggi dan juga kalium. Dua nutrisi ini sangat baik untuk mengurangi dampak tekanan darah tinggi ataupun sakit hipertensi. (Baca Juga: Inilah Khasiat Serta Manfaat Sayur Bayam Bagi Tubuh)

2. Bawang Putih.

Aromanya yang memang menyengat sekali dan rasanya yang cukup aneh di bagian lidah. Tetapi jangan salah kawan, nutrisi dan juga vitamin yang juga terkandung di bawang putih bermanfaat baik untuk menurunkan tekanan darah ataupun bisa untuk menstabilkan tekanan darah. Selain itu pula, bawang putih juga sangat rendah kolesterol sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung manusia.

3. Tomat.

Kandungan terhadap nutrisi dan juga vitamin yang berada pada tomat juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan sangat baik. Tomat dapat dimakan secara langsung dan mudah, dibuat untuk jus ataupun bisa dimasak bersama dengan sayuran.

4. Seledri.

Hampir tetap sama dengan bawang putih, seledri dengan suatu aroma yang cukup menyengat ini sangat bermanfaat baik untuk bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan terhadap kalsium dan kalium yang sangat tinggi pada seledri yang bisa membuatnya begitu ampuh untuk menurunkan sakit tekanan darah tinggi.

5. Pisang.

Pisang ialah buah yang sangat kaya nutrisi dan juga vitamin. Selain bisa saja dimanfaatkan sebagai nutrisi untuk berdiet, buah pisang juga dapat dimanfaatkan untuk bisa menutrisi tubuh terhadap penderita sakit tekanan darah tinggi. (Baca Juga : 7 Khasiat dan Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan)

6. Jeruk.

Vitaminnya yang tinggi tersebut tentu saja membuat buah jeruk begitu baik untuk bisa menurunkan sakit tekanan darah tinggi. Kandungan terhadap kaliumnya bahkan tidak cuma sebagai penurun tekanan darah yang akan tetapi juga untuk penurun berat tubuh yang ampuh sekali. (Baca Juga : Manfaat Jeruk Lemon Untuk Diet Dan Menurunkan Berat Badan)

7. Alpukat.

Buah alpukat ini mempunyai kandungan vitamin C, E, kalsium dan juga serat. Kandungan seperti ini yang bermanfaat baik sekali untuk menurunkan tekanan darah tinggi. (Baca Juga : 9 Makanan Sehat Yang Mengandung Omega 3)

8. Cokelat.

Kandungan terhadap zat antioksidan yang sangat tinggi dan nutrisi sehat yang lainnya pada cokelat yang dipercaya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan sangat baik. Ini bisa untuk meredakan stres pikiran, rasa depresi dan bisa membuat perasaan menjadi jauh lebih merasa bahagia.

9. Yogurt.

Minum saja yogurt secara rutin dan teratur setiap pagi hari atau malam hari sebelum tidur bisa membantu menurunkan berat tubuh dengan baik, menyehatkan bagian sistem pencernaan dan bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Ini baik sekali untuk kesehatan organ jantung serta organ bagian dalam tubuh yang lainnya.

10. Oatmeal.

Sebagai suatu produk olahan dari gandum yang diyakini sangat baik sekali untuk menutrisi tubuh ketika sedang berdiet, oatmeal yang ternyata juga bisa menutrisi baik untuk tubuh yang menderita sakit tekanan darah tinggi. Oatmeal juga sangat baik untuk kesehatan organ jantung dan bisa melancarkan bagian sistem peredaran darah.