• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

BURANGIR.COM

Untuk Hidup Sehat Alami dan Bahagia

  • Kesehatan
    • Parenting
    • Diet
  • LifeStyle
  • Kuliner
  • Wisata
  • Khasiat & Manfaat
  • Other
    • Asri
    • Edukasi
    • Unik
    • Inspirasi
    • Humor
    • OnPhoto
Home / Kesehatan / 3 Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami
3 Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami
Sebagian besar wanita biasanya berusaha mengurangi rasa nyeri pada saat haid tersebut dengan mengkonsumsi obat ataupun jamu. Namun tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara alami untuk dapat mengurangi rasa nyeri di waktu haid tersebut. (Photo : Google.Com)

16 June 2017 by burangir Leave a Comment

3 Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami

Normalnya, setiap wanita akan kedatangan tamu rutin sebulan sekali yang kita kenal atau disebut dengan menstruasi ataupun haid.

Menurut WIKIPEDIA : Menstruasi atau haid atau datang bulan adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron. Periode ini penting dalam hal reproduksi. Pada manusia, hal ini biasanya terjadi setiap bulan antara usia remaja sampai menopause. Selain manusia, periode ini hanya terjadi pada primata-primata besar, sementara binatang-binatang menyusui lainnya mengalami siklus estrus.

Pada wanita siklus menstruasi rata-rata terjadi sekitar 28 hari, walaupun hal ini berlaku umum, tetapi tidak semua wanita memiliki siklus menstruasi yang sama, kadang-kadang siklus terjadi setiap 21 hari hingga 30 hari. Biasanya, menstruasi rata-rata terjadi 5 hari, kadang-kadang menstruasi juga dapat terjadi sekitar 2 hari sampai 7 hari paling lama 15 hari. Jika darah keluar lebih dari 15 hari maka itu termasuk darah penyakit. Umumnya darah yang hilang akibat menstruasi adalah 10mL hingga 80mL per hari tetapi biasanya dengan rata-rata 35mL per harinya.

Namun, pada beberapa wanita, tidak jarang pada saat datangnya haid seringkali diiringi oleh rasa nyeri yang sangat menyebalkan dan juga mengganggu.

Sebagian besar wanita biasanya berusaha mengurangi rasa nyeri pada saat haid tersebut dengan mengkonsumsi obat ataupun jamu.

Namun tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara alami untuk dapat mengurangi rasa nyeri di waktu haid tersebut.

Berikut 3 cara mudah mengatasi nyeri haid secara alami:

1. Mengatasi Nyeri Haid Dengan Karbohidrat Kompleks

Sebelum dan selama periode menstruasi, muncul sebuah keinginan yang besar untuk selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana.

Namun, Anda sebaiknya lebih jeli untuk memilih tipe karbohidrat yang akan dikonsumsi.

Marissa Lippert, seorang ahli gizi mengatakan bahwa yang terbaik adalah dengan cara mengkonsumsi karbohidrat kompleks untuk dapat menjaga energi agar selalu stabil.

Apa Itu Karbohidrat Kompleks?
Pengertian karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang struktur kimianya terdiri dari tiga molekul gula atau lebih yang biasanya saling terikat dalam suatu rantai molekul. Gula ini lebih kaya serat, vitamin, dan mineral. Karena molekulnya lebih kompleks, karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh maka karbohidrat kompleks menyebabkan kenaikan glukosa darah seseorang dengan lebih lambat beberapa saat setelah dikonsumsi jika dibandingkan dengan efek mengkonsumsi karbohidrat sederhana.

Ada beberapa makanan yang dapat Anda pilih, misalnya seperti oatmeal, kentang manis ataupun whole wheat pasta dan juga beras merah bisa diandalkan.

BACA JUGA  10 Tips Cara Menghindari Jerawat Agar Tidak Muncul Kembali

Berbagai makanan tersebut tidak hanya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, akan tetapi juga menjadi salah satu sumber magnesium yang memang sangat dibutuhkan oleh tubuh pada saat siklus menstruasi.

2. Mengatasi Nyeri Haid Dengan Kacang Atau Biji-bijian

Pilihlah kacang-kacangan untuk dijadikan cemilan pada saat sedang haid.

Makanan ini mempunyai kandungan vitamin B6 yang sangat bermanfaat untuk dapat mengurangi adanya gejala PMS.

William Sears, MD, yang mengelola situs kesehatan AskDrSears.com; mencatat bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin B, yang akan memberikan Anda energi dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Kacang juga tidak hanya baik bagi sistem pencernaan, akan tetapi juga membantu untuk menstabilkan kondisi emosi wanita yang sedang haid, karena biji-bijian cukup kaya akan karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan serotin, zat kimia yang dapat menimbulkan perasaan senang dan juga rileks.

3. Mengatasi Nyeri Haid Dengan Susu atau Yoghurt

Kedua minuman ini merupakan sumber kalsium yang cukup tinggi.

Penelitian yang pernah dilakukan telah menunjukkan bahwa seorang wanita yang mengkonsumsi 1.200 mg kalsium per harinya mengalami penurunan nyeri haid sampai 30 persen.

Karen Ansel, seorang juru bicara Asosiasi Diet Amerika mengatakan bahwa jika ada satu nutrisi yang sangat dibutuhkan wanita untuk dapat mengalahkan rasa nyeri pada waktu haid adalah kalsium.

Nah, itulah 3 cara mudah mengatasi nyeri haid secara alami yang bisa Anda coba pada saat mengalami nyeri di waktu datangnya periode mensturasi.

Filed Under: Kesehatan Tagged With: Cara, Haid, Mengatasi, Tip

Related Posts

  1. 5 Gejala Haid Tidak Normal Yang Perlu Diwaspadai
  2. 10 Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami
  3. Berbagai Cara Mudah Dalam Tips Melangsingkan Tubuh Secara Alami
  4. Telat Menstruasi 1 Minggu, Apa Yang Harus Dilakukan ?
  5. 7 Cara Mudah dan Efektif Untuk Mengatasi Badan Pegal Linu
  6. 7 Cara Tepat Mengobati Sesak Nafas Secara Alami
  7. 6 Cara Efektif dan Mudah Mengatasi Migrain
  8. Tips Mudah Mengatasi Rambut Kering dan Kusut

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Popular Posts

  • Aditya “Romeo” Dev Manusia Manusia Terpendek dan Terkecil Di Dunia posted on 22 June 2017
  • Manfaat Buah Pinang Muda 7 Manfaat Buah Pinang Muda Wajib Anda Ketahui posted on 1 April 2017
  • Khasiat Tanaman Obat Ginseng 8 Khasiat Tanaman Obat Ginseng Untuk Kesehatan posted on 4 November 2018
  • Mengenal Tindihan Saat Tidur Mengenal Tindihan Saat Tidur, Gejala dan Cara Mencegahnya posted on 23 March 2017
  • Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh posted on 31 July 2017
  • 8 Cara Megencangkan Kulit Tubuh Kendur Setelah Diet Cara Megencangkan Kulit Tubuh Kendur Setelah Diet posted on 11 July 2017
  • Cara Dan Tips Menjaga Kesehatan Prostat 6 Cara Dan Tips Menjaga Kesehatan Prostat posted on 25 June 2018

Recent Posts

  • 5 Aplikasi Resep Masakan Terbaik Untuk Android dan iPhone Gratis 18 November 2020
  • Tips Mengembangkan Bisnis Kuliner Rumahan Modern 4 October 2020
  • 5 Gaya Hidup Untuk Membangun Relasi yang Baik Dengan Semua Orang  7 February 2020
  • Tak Kalah Keren dengan Wisata Lainnya, 12 Museum di Malang yang Penuh Sejarah 29 January 2020
  • Resep Ayam Bakar Madu Istimewa, Cocok Untuk Menemani Malam Tahun Barumu 18 December 2019
  • Pengin Diet Sehat yang Tidak Menyiksa? Ikuti Cara Diet sehat Berikut Ini! 14 August 2019
  • 10 Makanan dan Obat Herbal Alami Penurun Kolesterol 29 July 2019

Recent Comments

  • agen sbobet casino casino online on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • deposaja on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya
  • link alternatif on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • www.space513.com on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • situs judi on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya

Tags

Alami alpukat Anak apel bayi buah diabetes Diet gigi Haid Hamil Humor insomnia inspirasi Jerawat kesehatan Kesehatan Jantung Khasiat kolesterol Kulit Lidah Buaya Makanan makanan sehat Manfaat Menjaga Kesehatan Ginjal nutrisi obat asam urat obat hipertensi obat sakit asma obat sakit gigi pengobatan Penyakit perawatan Perawatan Kulit Perawatan Rambut Psikologi Puasa Rambut Resep Sehat sehat dengan herbal Serangan Jantung Tips tomat unik

Footer

About Us

ww.burangir.com adalah media blog yang mengulas topik tentang Kesehatan, Lifestyle, Kuliner dan Gaya Hidup serta topik menarik lainnya.

Categories

Arsip

  • Term Of Services
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • About Us

Copyright © 2021 · Gen Polos on Genesis Framework · WordPress · Log in