• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

BURANGIR.COM

Untuk Hidup Sehat Alami dan Bahagia

  • Kesehatan
    • Parenting
    • Diet
  • LifeStyle
  • Kuliner
  • Wisata
  • Khasiat & Manfaat
  • Other
    • Asri
    • Edukasi
    • Unik
    • Inspirasi
    • Humor
    • OnPhoto
Home / Kesehatan / Porsi Tepat Nutrisi Tubuh Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Porsi Tepat Nutrisi Tubuh Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Porsi Tepat Nutrisi Tubuh Selama Menjalankan Ibadah Puasa

24 May 2018 by burangir Leave a Comment

Porsi Tepat Nutrisi Tubuh Selama Menjalankan Ibadah Puasa

Nutrisi Tubuh Selama Menjalankan Ibadah Puasa – Agar tubuh dapat berfungsi secara optimal, tentu saja tubuh harus dipenuhi kebutuhan nutrisinya. Mulai dari asupan karbohidrat, protein, mineral dan lemak juga perlu diperhatikan. Termasuk ketika sedang menjalankan ibadah puasa.

Selama menjalankan ibadah puasa memang tubuh tidak bisa makan seperti biasanya. Tubuh hanya bisa menerima asupan makanan dan minuman hanya pada saat sahur dan berbuka puasa. Akan tetapi hal tersebut bukan menjadi penghalang untuk tidak memberikan asupan nutrisi kompleks bagi tubuh. Dan berikut ini kami berikan informasi porsi tepat nutrisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Yuk langsung saja simak informasi lengkapnya berikut ini!

Porsi Tepat Nutrisi Tubuh Selama Ibadah Puasa

Ada beberapa aspek yang perlu Anda perhatikan sehubungan dengan pemenuhan kebutuhan nutrisi selama ibadah puasa. Beberapa aspek tersebut diantaranya :

Penuhi karbohidrat selama puasa

Karbohidrat memiliki fungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh supaya tubuh dapat melakukan beragam aktivitas. Rata – rata setiap 1 gram karbohidrat dapat menghasilkan sekitar 4 kalori. Dan kebutuhan manusia akan kalori pada umumnya adalah sekitar 1200 sampai dengan 2000 kalori setiap harinya. Karena itu karbohidrat sangat disarankan dikonsumsi 45%. Lalu bagaimana caranya memenuhi kebutuhan karbohidrat selama puasa? Caranya adalah dengan konsumsi kentang dan nasi merah di waktu sahur. Selanjutnya di waktu berbuka puasa Anda konsumsi kurma, nasi merah atau kentang dan dilanjutkan dengan buah dan sayur di malam harinya.

Penuhi kebutuhan protein selama puasa

Protein memiliki fungsi sebagai komponen yang bermanfaat untuk pertumbuhan, penyembuhan luka, regenerasi sel dan juga menghasilkan enzim dan serta hormon untuk metabolisme tubuh sebagai sumber energi didalam tubuh. Karena itu protein baik protein nabati atau protein hewani sangat diperlukan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan protein selama puasa, Anda bisa konsumsi lauk pauk yang banyak mengandung protein nabati dan hewani di waktu sahur dan berbuka puasa.

BACA JUGA  Penyebab Stres dan Cara Menanganinya

Penuhi kebutuhan lemak selama puasa

Selama ini banyak orang menghindari lemak karena takut gemuk dan yang lainnya padahal sebenarnya tubuh juga butuh lemak dalam jumlah yang pas. Kebutuhan lemak tubuh sekitar 20% dari total kalori.

Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral selama puasa

Vitamin dan juga mineral memiliki fungsi untuk mengatur dan mendukung beragam proses yang terjadi didalam tubuh. Misalnya proses pembentukan energi atau proses berpikir. Karena itu upayakan konsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup termasuk ketika sedang puasa.

Demikian sedikit informasi yang kali ini bisa kami berikan sehubungan dengan tips sehat puasa. Semoga informasi diatas mengenai Porsi Tepat Nutrisi Tubuh Selama Ibadah Puasa bermanfaat.

Filed Under: Kesehatan Tagged With: Nutrisi Tubuh Selama Puasa, Porsi Tepat Nutrisi Saat Puasa

Related Posts

  1. Pahami Pantangan Kesehatan Ketika Menjalankan Ibadah Puasa
  2. Sibuk Selama Bulan Ramadhan? Ini Tips Tepat Jaga Kesehatan Tubuh Anda
  3. Cara Penuhi Nutrisi Saat Berpuasa
  4. Inilah Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
  5. Sayuran Kaya Serat yang Disarankan Dikonsumsi Ketika Berbuka Puasa
  6. Kondisi yang Harus Dihindarkan Ibu Hamil untuk Puasa
  7. Atasi Perut Kembung dan Sembelit Saat Puasa dengan Makanan Sehat Ini
  8. Solusi Puasa Tetap Sehat Untuk Wanita Karir

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Popular Posts

  • Solusi Anak Sulit Makan Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya posted on 18 October 2017
  • Manfaat Buah Pinang Muda 7 Manfaat Buah Pinang Muda Wajib Anda Ketahui posted on 1 April 2017
  • 10 Tips Cara Menghindari Jerawat Agar Tidak Muncul Kembali Tips Mengatasi Jerawat Membandel posted on 24 June 2017
  • Diet Rendah Kalori Diet Rendah Kalori ? Hindari 10 Jenis Makanan ini posted on 20 July 2017
  • Cerebral Palsy Adalah Cerebral Palsy Adalah…, Penyebab, Gejala dan Cara Menangani posted on 7 August 2017
  • Seberapa Banyak Minum Air Putih Supaya Sehat? Seberapa Banyak Minum Air Putih Supaya Sehat? posted on 5 October 2017
  • Jenis Penyakit Mata Mengenal Ciri dan Jenis Penyakit Mata posted on 5 August 2017

Recent Posts

  • 5 Aplikasi Resep Masakan Terbaik Untuk Android dan iPhone Gratis 18 November 2020
  • Tips Mengembangkan Bisnis Kuliner Rumahan Modern 4 October 2020
  • 5 Gaya Hidup Untuk Membangun Relasi yang Baik Dengan Semua Orang  7 February 2020
  • Tak Kalah Keren dengan Wisata Lainnya, 12 Museum di Malang yang Penuh Sejarah 29 January 2020
  • Resep Ayam Bakar Madu Istimewa, Cocok Untuk Menemani Malam Tahun Barumu 18 December 2019
  • Pengin Diet Sehat yang Tidak Menyiksa? Ikuti Cara Diet sehat Berikut Ini! 14 August 2019
  • 10 Makanan dan Obat Herbal Alami Penurun Kolesterol 29 July 2019

Recent Comments

  • agen sbobet casino casino online on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • deposaja on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya
  • link alternatif on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • www.space513.com on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • situs judi on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya

Tags

Alami alpukat Anak apel bayi buah diabetes Diet gigi Haid Hamil Humor insomnia inspirasi Jerawat kesehatan Kesehatan Jantung Khasiat kolesterol Kulit Lidah Buaya Makanan makanan sehat Manfaat Menjaga Kesehatan Ginjal nutrisi obat asam urat obat hipertensi obat sakit asma obat sakit gigi pengobatan Penyakit perawatan Perawatan Kulit Perawatan Rambut Psikologi Puasa Rambut Resep Sehat sehat dengan herbal Serangan Jantung Tips tomat unik

Footer

About Us

ww.burangir.com adalah media blog yang mengulas topik tentang Kesehatan, Lifestyle, Kuliner dan Gaya Hidup serta topik menarik lainnya.

Categories

Arsip

  • Term Of Services
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • About Us

Copyright © 2023 · Gen Polos on Genesis Framework · WordPress · Log in