• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

BURANGIR.COM

Untuk Hidup Sehat Alami dan Bahagia

  • Kesehatan
    • Parenting
    • Diet
  • LifeStyle
  • Kuliner
  • Wisata
  • Khasiat & Manfaat
  • Other
    • Asri
    • Edukasi
    • Unik
    • Inspirasi
    • Humor
    • OnPhoto
Home / Kesehatan / Penyebab dan Cara Menyembuhkan Insomnia
Penyebab dan Cara Menyembuhkan Insomnia
Jika insomnia dibiarkan dalam jangka waktu yang lama, maka dapat menyebabkan menurunnya produktivitas, kurangnya konsentrasi, bahkan bisa terjadi kecelakaan saat mengemudi.

4 September 2017 by burangir Leave a Comment

Penyebab dan Cara Menyembuhkan Insomnia

Penyebab dan Cara Menyembuhkan Insomnia – Insomnia adalah keluhan sulit memulai atau mempertahankan tidur, bangun tidur terlalu pagi, atau tidur yang tidak dapat menyegarkan tubuh. Insomnia juga bisa diartikan sebagai kondisi mengantuk yang terjadi selma lebih dari 4 minggu.

Biasanya insomnia lebih sering dialami oleh wanita dan prevalensinya meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Penyebab Insomnia

Insomnia terdiri dari 2 jenis, yakni insomnia primer dan insomnia sekunder. Insomnia primer tidak memiliki penyebab, tapi penelitian terbaru menunjukkan adanya hubungan antara insomnia primer dengan HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal) dan kelebihan sekresi CRF (corticotropin-releasing factor), cortisol, dan adrenocorticotropin-releasing hormone.

Sedangkan insomnia sekunder bisa disebabkan oleh penyakit (seperti sesak nafas, depresi, kronis, dan gangguan mood) atau efek samping dari obat yang dikonsumsi (seperti pil diet stimulan, nikotin, steroid, antihistamin, kafein, dan alkohol), ruangan yang terlalu dingin atau panas, bising, dan lain sebagainya.

Gejala Insomnia

Gejala insomnia yang paling sering ditemui adalah perasaan sangat lelah dan mengantuk di siang hari. Jika insomnia dibiarkan dalam jangka waktu yang lama, maka dapat menyebabkan menurunnya produktivitas, kurangnya konsentrasi, bahkan bisa terjadi kecelakaan saat mengemudi.

Parah atau tidaknya insomnia, tergantung dari frekuensi, intensitas, dan durasi sulit tidur yang diderita. Insomnia bisa tergolong menahun atau parah jika sudah berlangsung selama lebih dari 6 bulan. Namun jika insomnia berlangsung kurang dari 6 bulan, maka dapat dikategorikan sebagai insomnia menetap.

BACA JUGA :
Penyebab Diare, Gejala, Pengobatan dan Cara Pencegahan
Apa itu Toksoplasma, Gejala dan Cara Mencegahnya
Sirosis Hati, Penyebab, Gejala dan Cara Pengobati

Cara Menyembuhkan Insomnia

Mengenai cara menyembuhkan insomnia, pertama-tama harus jelas jenis insomnia yang diderita oleh pasien. Ada banyak cara menyembuhkan insomnia primer, diantaranya berhenti melakukan kebiasaan merokok, mendisiplinkan diri untuk tidur dan bangun, jangan pergi ke tempat tidur sebelum benar-benar merasa ngantuk dan ingin tidur, berhenti mengkonsumsi alkohol dan makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur, jika sudah mencoba untuk tidur selama 2 menit namun masih belum bisa terlelap maka cobalah melakukan hal yang rileks (mandi dengan air hangat, mendengarkan musik, minum susu hangat), usahakan agar kamar tidur mendapatkan ventilasi dan cahaya yang cukup.

BACA JUGA  Bahaya Menggunakan Sepatu Hak Tinggi

Selain itu usahakan menghindari suara yang bising atau berisik seperti TV atau radio, jangan tidur siang setelah jam 15.00, jangan makan dan minum berlebihan menjelang tidur, jangan memikirkan banyak hal sebelum tidur, dan cobalah melakukan diet tinggi triptofan seperti mengkonsumsi pisang atau makanan yang tinggi karbohidrat untuk memicu tidur. Jika merasa perlu untuk mengkonsumsi obat tidur, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter untuk memilih obat yang tepat dan sesuai indikasi pasien.

Sedangkan cara menyembuhkan insomnia sekunder, tergantung dari kondisi atau penyakit yang diderita pasien. Misalnya saja insomnia akibat nyeri sendi, tulang, atau otot, maka pasien akan diberi obat anti-inflamasi dan parasetamol atau asetaminofen.

Beda halnya dengan cara menyembuhkan insomnia yang sudah kronis. Diperlukan beberapa terapi spesifik, seperti terapi kontrol stimulus, pembatasan jam tidur, terapi relaksasi, dan terapi multikomponen.

Cara Mencegah Insomnia

Ada bebera cara mencegah insomnia, diantaranya jangan memikirkan pekerjaan saat di tempat tidur, jika pasien bekerja di malam hari sebaiknya menghindari cahaya terang dan kafein untuk memudahkan tidur saat di rumah, di pagi hari bukalah jendela dan biarkan cahaya dan udara menyegarkan kamar tidur, konsumsi makanan rendah lemak dan rendah protein saat makan malam, kurangi kebiasaan lembur, jangan berolahraga di malam hari, dan buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin. Jika insomnia menetap dan menganggu aktivitas pasien, segeralah berkonsultasi kepada dokter.

Semoga ulasan Penyebab dan Cara Menyembuhkan Insomnia, bermanfaat buat sobat burangir.com

Filed Under: Kesehatan Tagged With: insomnia, Penyakit

Related Posts

  1. Cara Agar Cepat Tidur dan Mengatasi Insomnia
  2. 10 Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami
  3. Penyebab Dispepsia, Gejalanya dan Cara Mencegah
  4. Ini Dia, Cara Menyembuhkan Mata Minus Secara Alami
  5. Penyebab Migrain Dan Cara Mengobati Serta Mencegahnya
  6. 5 Tips Mudah Cara Menyembuhkan Pilek
  7. Penyebab Diare, Gejala, Pengobatan dan Cara Pencegahan
  8. Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasi Depresi

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Popular Posts

  • Jenis Penyakit Mata Mengenal Ciri dan Jenis Penyakit Mata posted on 5 August 2017
  • Solusi Anak Sulit Makan Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya posted on 18 October 2017
  • Ruang Tamu Minimalis dan Asri Ruang Tamu Minimalis dan Asri posted on 3 August 2017
  • Menu Diet Ala Militer Menu Diet Ala Militer Ampuh Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat posted on 26 October 2018
  • Cara Alami Menghilangkan dan Mengbati Penyakit Mata Ikan Di Telapak Kaki Cara Alami Menghilangkan dan Mengbati Penyakit Mata Ikan Di Telapak Kaki posted on 10 November 2017
  • Cerebral Palsy Adalah Cerebral Palsy Adalah…, Penyebab, Gejala dan Cara Menangani posted on 7 August 2017
  • Inilah The Minister's Tree House - Rumah Pohon Terbesar Di Dunia Rumah Pohon Terbesar Di Dunia Ini Namanya The Minister’s Tree House posted on 24 January 2017

Recent Posts

  • 5 Aplikasi Resep Masakan Terbaik Untuk Android dan iPhone Gratis 18 November 2020
  • Tips Mengembangkan Bisnis Kuliner Rumahan Modern 4 October 2020
  • 5 Gaya Hidup Untuk Membangun Relasi yang Baik Dengan Semua Orang  7 February 2020
  • Tak Kalah Keren dengan Wisata Lainnya, 12 Museum di Malang yang Penuh Sejarah 29 January 2020
  • Resep Ayam Bakar Madu Istimewa, Cocok Untuk Menemani Malam Tahun Barumu 18 December 2019
  • Pengin Diet Sehat yang Tidak Menyiksa? Ikuti Cara Diet sehat Berikut Ini! 14 August 2019
  • 10 Makanan dan Obat Herbal Alami Penurun Kolesterol 29 July 2019

Recent Comments

  • agen sbobet casino casino online on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • deposaja on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya
  • link alternatif on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • www.space513.com on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • situs judi on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya

Tags

Alami alpukat Anak apel bayi buah diabetes Diet gigi Haid Hamil Humor insomnia inspirasi Jerawat kesehatan Kesehatan Jantung Khasiat kolesterol Kulit Lidah Buaya Makanan makanan sehat Manfaat Menjaga Kesehatan Ginjal nutrisi obat asam urat obat hipertensi obat sakit asma obat sakit gigi pengobatan Penyakit perawatan Perawatan Kulit Perawatan Rambut Psikologi Puasa Rambut Resep Sehat sehat dengan herbal Serangan Jantung Tips tomat unik

Footer

About Us

ww.burangir.com adalah media blog yang mengulas topik tentang Kesehatan, Lifestyle, Kuliner dan Gaya Hidup serta topik menarik lainnya.

Categories

Arsip

  • Term Of Services
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • About Us

Copyright © 2023 · Gen Polos on Genesis Framework · WordPress · Log in