• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

BURANGIR.COM

Untuk Hidup Sehat Alami dan Bahagia

  • Kesehatan
    • Parenting
    • Diet
  • LifeStyle
  • Kuliner
  • Wisata
  • Khasiat & Manfaat
  • Other
    • Asri
    • Edukasi
    • Unik
    • Inspirasi
    • Humor
    • OnPhoto
Home / Kesehatan / Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil
Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil
Kolesterol

22 September 2018 by burangir Leave a Comment

Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil

Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil – Kadar kolesterol yang cukup tidak akan membawa pengaruh buruk bagi tubuh. Namun jika kadarnya berlebih akan menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. sejumlah penyakit seperti hipertensi, stroke hingga gagal jantung mula-mula karena kadar kolesterol jahat yang meningkat. Secara istilah kolesterol merupakan metabolit yang kaya lemak sterol pada membran sel. Jenis kolesterol yang membahayakan kesehatan adalah low-density lipopretein atau LDL karena mengandung 75% kolesterol dan sedikit protein.

Kadar LDL ini mesti anda jaga agar tidak menyebabkan penumpukan lemak di dinding arteri. Adanya penumpukan lemak akan merugikan kesehatan anda karena bisa mempengaruhi kinerja jantung, proses pemompaan darah, hingga menyebabkan seseorang terkena stroke. Maka bagi yang peduli dengan kesehatan tubuhnya, menjaga kolesterol tetap stabil adalah hal wajib yang perlu dilakukan. Beberapa cara sederhana bisa kita coba agar kadar LDL tidak membahayakan tubuh. Berikut ulasan selengkapnya untuk cara menjaga kolesterol agar tetap stabil.

Baca Juga :

  • Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh
  • Makanan Penurun Kadar Kolesterol

Cara Menjaga Kolesterol Agar Stabil


1. Rajin olahraga

Rajin olahraga selama 40-69 menit setiap harinya akan mengurangi kolesterol jahat hingga 10% setiap hari. Jika anda rutin olahraga maka kolesterol akan menurun sehingga resiko berbagai penyakit berbahaya bisa diminimalisir. Penumpukan lemak yang mengganggu aliran darah juga bisa berkurang dengan rajin olahraga setiap harinya. Anda bisa mencoba olahraga ringan seperti jogging, jalan santai atau bersepeda untuk membiasakan rutinitas satu ini.


2. Jangan merokok

Kandungan nikotin, tar dan karbon monoksida pada rokok akan memperburuk kadar kolesterol jahat anda. Akibatnya penumpukan kolesterol akan lebih tebal di pembuluh darah. Aliran darah menjadi tidak normal dan resiko hipertensi, stroke dan berbagai penyakit lainnya akan anda alami. Cobalah untuk berhenti merokok agar proses penurunan kolesterol jahat lebih mudah.

BACA JUGA  Tips Menjaga Kesehatan Jantung

3. Perhatikan asupan makanan

Sebagian besar penyakit berasal dari apa yang kita konsumsi. Maka memperhatikan asupan makanan adalah hal penting yang mesti dilakukan agar kolesterol tetap stabil. Hindari makanan kaya lemak dan minyak karena akan memicu penumpukan lemak di pembuluh darah. Hal ini akan membuat kadar kolesterol jahat meningkat dan memperbesar resiko berbagai penyakit berbahaya. konsumsi buah dan sayur secara cukup untuk mengoptimalkan peredaran darah dan membatasi kadar lemak agar tidak berlebihan.


4. Turunkan berat badan

Sebagian besar penderita kolesterol memiliki berat badan berlebih. Maka menjaga berat badan agar lebih ideal sangat perlu agar terhindar dari berbagai resiko penyakit yang mungkin terjadi. Rajin olahraga, menjaga asupan makanan dan tidak berlebihan dalam mengambil porsi makanan adalah cara tepat agar berat badan stabil. Imbangi dengan rajin minum air putih serta mengurangi makanan junk food sehingga berat badan tetap terjaga.


Buah dan sayur merupakan dua jenis makanan kaya serat. Makanan tersebut baik untuk meluruhkan kolesterol jahat di pembuluh darah. Serat yang cukup juga baik agar pencernaan lebih lancar sehingga tidak memperparah timbunan lemak dan racun dalam tubuh. selain buah dan sayur, anda juga bisa mengosumsi kacang-kacangan, gandum utuh, dsb.

Demikian beberapa tips agar kolesterol dalam tubuh tetap stabil. Semoga bermanfaat dan menambah informasi bagi anda.

Filed Under: Kesehatan Tagged With: kolesterol

Related Posts

  1. Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh
  2. Makanan Penurun Kadar Kolesterol
  3. 10 Makanan dan Obat Herbal Alami Penurun Kolesterol
  4. Makanan Yang Mampu Membuat Tubuh Tetap Terjaga Saat Tengah Malam
  5. Tips Menjaga Kesehatan Jantung
  6. 5 Manfaat Kacang Merah Untuk Kesehatan Tubuh
  7. 8 Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru
  8. Manfaat Asparagus Untuk Kesehatan Tubuh

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Popular Posts

  • Solusi Anak Sulit Makan Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya posted on 18 October 2017
  • Manfaat Buah Pinang Muda 7 Manfaat Buah Pinang Muda Wajib Anda Ketahui posted on 1 April 2017
  • 10 Tips Cara Menghindari Jerawat Agar Tidak Muncul Kembali Tips Mengatasi Jerawat Membandel posted on 24 June 2017
  • Diet Rendah Kalori Diet Rendah Kalori ? Hindari 10 Jenis Makanan ini posted on 20 July 2017
  • Cerebral Palsy Adalah Cerebral Palsy Adalah…, Penyebab, Gejala dan Cara Menangani posted on 7 August 2017
  • Seberapa Banyak Minum Air Putih Supaya Sehat? Seberapa Banyak Minum Air Putih Supaya Sehat? posted on 5 October 2017
  • Jenis Penyakit Mata Mengenal Ciri dan Jenis Penyakit Mata posted on 5 August 2017

Recent Posts

  • 5 Aplikasi Resep Masakan Terbaik Untuk Android dan iPhone Gratis 18 November 2020
  • Tips Mengembangkan Bisnis Kuliner Rumahan Modern 4 October 2020
  • 5 Gaya Hidup Untuk Membangun Relasi yang Baik Dengan Semua Orang  7 February 2020
  • Tak Kalah Keren dengan Wisata Lainnya, 12 Museum di Malang yang Penuh Sejarah 29 January 2020
  • Resep Ayam Bakar Madu Istimewa, Cocok Untuk Menemani Malam Tahun Barumu 18 December 2019
  • Pengin Diet Sehat yang Tidak Menyiksa? Ikuti Cara Diet sehat Berikut Ini! 14 August 2019
  • 10 Makanan dan Obat Herbal Alami Penurun Kolesterol 29 July 2019

Recent Comments

  • agen sbobet casino casino online on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • deposaja on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya
  • link alternatif on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • www.space513.com on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • situs judi on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya

Tags

Alami alpukat Anak apel bayi buah diabetes Diet gigi Haid Hamil Humor insomnia inspirasi Jerawat kesehatan Kesehatan Jantung Khasiat kolesterol Kulit Lidah Buaya Makanan makanan sehat Manfaat Menjaga Kesehatan Ginjal nutrisi obat asam urat obat hipertensi obat sakit asma obat sakit gigi pengobatan Penyakit perawatan Perawatan Kulit Perawatan Rambut Psikologi Puasa Rambut Resep Sehat sehat dengan herbal Serangan Jantung Tips tomat unik

Footer

About Us

ww.burangir.com adalah media blog yang mengulas topik tentang Kesehatan, Lifestyle, Kuliner dan Gaya Hidup serta topik menarik lainnya.

Categories

Arsip

  • Term Of Services
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • About Us

Copyright © 2023 · Gen Polos on Genesis Framework · WordPress · Log in