• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

BURANGIR.COM

Untuk Hidup Sehat Alami dan Bahagia

  • Kesehatan
    • Parenting
    • Diet
  • LifeStyle
  • Kuliner
  • Wisata
  • Khasiat & Manfaat
  • Other
    • Asri
    • Edukasi
    • Unik
    • Inspirasi
    • Humor
    • OnPhoto
Home / Kesehatan / 10 Tips Menjaga Kesehatan Usus
6 Tips Menjaga Kesehatan Usus
Sebuah sistem usus yang berfungsi membuat Anda tetap sehat dengan menyerap apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Ada dua bagian untuk usus manusia: usus halus dan besar. Masing-masing memiliki tujuan tertentu. (Img: Google)

15 September 2017 by burangir Leave a Comment

10 Tips Menjaga Kesehatan Usus

Tips menjaga kesehatan usus – Usus adalah salah satu organ dari sistem pencernaan kita dimana organ ini sangat rentan terkena berbagai jenis penyakit seperti tumor usus, kanker usus,luka pada usus dan lain sebagainya. Hal ini karena setiap hari dilewati oleh makanan yang dapat berpotensi menyebabkan penyakit. Terutama jika makanan yang dikonsumsi mengandung lemak, minyak dan zat pengawet lainnya yang menyebabkan munculnya berbagai gangguan serta penyakit.

10 Tips Menjaga Kesehatan Usus

Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan usus sehingga usus kita selalu sehat dan juga terhindar dari berbagai macam gangguan serta penyakit. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan usus:

Makan dengan porsi yang kecil namun sering

Tindakan mengonsumsi makanan dengan jumlah yang besar secara langsung dapat membuat usus bekerja dengan keras. Akibatnya kinerja usus dapat terganggu. Sehingga sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang porsinya kecil dan ulangi jika Anda masih merasa lapar. Serta jangan lupa untuk minum air agar sirkulasi makanan Anda lancar.

Konsumsilah makanan berbakteri probiotik

Bakteri probiotik berguna untuk meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus. Bakteri ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus Anda.

Kurangi gula

Gula dapat meningkatkan produksi asam di lambung dan mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri yang jahat di dalam usus. Oleh sebab itu kurangi konsumsi gula Anda.

Konsumsi makanan yang segar

Makanan segar yang rendah zat pengawet berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Oleh karena itu pastikanlah bahwa menu makanan Anda didominasi oleh makanan segar yang tinggi serat.

Kurangi stres

Penelitian yang diterbitkan oleh jurnal kesehatan Gut, dikatakan bahwa stres dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda terutama usus. Para peneliti berpendapat bahwa stres dapat membuat usus meradang yang mengganggu sistem saraf parasimpatis yakni sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.

BACA JUGA  Mengenal Tindihan Saat Tidur, Gejala dan Cara Mencegahnya

Istirahat yang cukup

Istirahat 8 jam setiap harinya bermanfaat untuk mengatur hormon dalam usus yang berperan dalam mengontrol rasa kenyang dan lapar serta meningkatkan sistem kekebalan usus.

Sebarkanlah waktu makan

Perut yang kosong dapat menimbulkan kembung dan nyeri. Oleh sebab itu, kita perlu untuk menyebar waktu makan menjadi 2 makan ringan dan 3 kali makan besar per hari.

Mengurangi makanan yang asam, pedas dan manis

Makanan yang memiliki rasa terlalu asam, pedas dan manis memang kurang baik untuk usus. Karena makanan-makanan tersebut akan memicu produksi asam lambung yang berlebih dan mengakibatkan empedu bekerja lebih keras daripada biasanya. Selain itu makanan yang terlalu pedas juga bisa memicu timbulnya bakteri di dalam usus

Olahraga teratur

Olahraga teratur merupakan salah satu cara yang terbaik untuk membantu memastikan pencernaan yang anda punyai itu sehat. Lakukan olahraga teratur jika Anda ingin mencegah racun-racun dan juga membantu fungsi usus Anda lebih baik.

Mengunyah makanan lebih lama

Cara ini mungkin sudah sering anda lakukan yaitu dengan mengunyah makanan lebih lama atau sampai makanan agak halus. Karena makanan yang halus lebih mudah dicerna oleh tubuh dan lebih mudah melewati usus. Biasakan mengunyah makanan sampai agak halus baru kemudian anda telan makanan tersebut.

Itu tadi tips menjaga kesehatan usus yang perlu anda ketahui, semoga bermanfaat….!

Filed Under: Kesehatan Tagged With: bugar langsing, langsing sehat, usus sehat

Related Posts

  1. 6 Tips Menjaga Kesehatan Usus
  2. 8 Tips Menjaga Kesehatan Lambung
  3. Tips Menjaga Kesehatan Mulut
  4. Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Dengan Benar
  5. Tips Menjaga Kesehatan Gigi
  6. Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Dengan Pola Makan Sehat
  7. Tips Menjaga Kesehatan Tulang
  8. Tips Menjaga Kesehatan Tenggorokan

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Popular Posts

  • Adat Istiadat suku Abui dengan Keramahan Mereka Adat Istiadat suku Abui dengan Keramahan Mereka posted on 26 January 2019
  • Wisata Kota di Indonesia 7 Wisata Kota di Indonesia yang Tidak Boleh Dilewatkan posted on 12 March 2019
  • Cara Menyembuhkan Mata Minus Ini Dia, Cara Menyembuhkan Mata Minus Secara Alami posted on 1 November 2017
  • Khasiat Tanaman Obat Akar Wangi Khasiat Tanaman Obat Akar Wangi posted on 25 September 2018
  • cara mengatasi vertigo 5 Cara Tradisional Mengatasi Vertigo yang Sudah Terbukti Efektif dan Aman posted on 6 September 2018
  • Tanda Penyakit Demensia Kenali 5 Tanda Penyakit Demensia Berikut! posted on 6 December 2017
  • Cara Mengobati Sesak Nafas 7 Cara Tepat Mengobati Sesak Nafas Secara Alami posted on 14 September 2018

Recent Posts

  • 5 Aplikasi Resep Masakan Terbaik Untuk Android dan iPhone Gratis 18 November 2020
  • Tips Mengembangkan Bisnis Kuliner Rumahan Modern 4 October 2020
  • 5 Gaya Hidup Untuk Membangun Relasi yang Baik Dengan Semua Orang  7 February 2020
  • Tak Kalah Keren dengan Wisata Lainnya, 12 Museum di Malang yang Penuh Sejarah 29 January 2020
  • Resep Ayam Bakar Madu Istimewa, Cocok Untuk Menemani Malam Tahun Barumu 18 December 2019
  • Pengin Diet Sehat yang Tidak Menyiksa? Ikuti Cara Diet sehat Berikut Ini! 14 August 2019
  • 10 Makanan dan Obat Herbal Alami Penurun Kolesterol 29 July 2019

Recent Comments

  • agen sbobet casino casino online on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • deposaja on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya
  • link alternatif on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • www.space513.com on 10 Manfaat Masker Jeruk Nipis Wajib Anda Ketahui
  • situs judi on Anak Sulit Makan, Dampak dan Solusinya

Tags

Alami alpukat Anak apel bayi buah diabetes Diet gigi Haid Hamil Humor insomnia inspirasi Jerawat kesehatan Kesehatan Jantung Khasiat kolesterol Kulit Lidah Buaya Makanan makanan sehat Manfaat Menjaga Kesehatan Ginjal nutrisi obat asam urat obat hipertensi obat sakit asma obat sakit gigi pengobatan Penyakit perawatan Perawatan Kulit Perawatan Rambut Psikologi Puasa Rambut Resep Sehat sehat dengan herbal Serangan Jantung Tips tomat unik

Footer

About Us

ww.burangir.com adalah media blog yang mengulas topik tentang Kesehatan, Lifestyle, Kuliner dan Gaya Hidup serta topik menarik lainnya.

Categories

Arsip

  • Term Of Services
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • About Us

Copyright © 2021 · Gen Polos on Genesis Framework · WordPress · Log in