Cara dan Tips Mencegah Obesitas Pada Anak

Tips Mencegah Obesitas Pada Anak – Obesitas merupakan suatu kondisi medis berupa kelebihan pada berat badan karena penumpukan lemak yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Kondisi obesitas tak hanya dialami kalangan remaja serta orang dewasa saja, namun juga dapat terjadi pada anak-anak. Sebagian orang tua menganggap bahwa anak-anak kecil yang gemuk terlihat lucu serta pertanda sehat dan gizinya tercukupi. Padahal kondisi ini dapat berpotensi membahayakan kesehatan buah hati.

Cara dan Tips Mencegah Obesitas Pada Anak

Tips Mencegah Obesitas Pada Anak sangatlah penting untuk diketahui terutama bagi orang tua yang memiliki buah hati yang mengalami obesitas. Sebab anak yang obesitas memiliki potensi lebih besar menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol dan lain sebagainya yang biasanya banyak dialami oleh orang dewasa. Selain itu obesitas juga menyebabkan anak mengalami kesulitan saat beraktivitas. Hal ini tentu sangat mengganggu terhadap pertumbuhan anak itu sendiri. Hal yang lebih parah lagi jika anak mengalami gangguan psikologis akibat obesitas, karena menjadi bahan ejekan beberapa teman bermain nya.

Obesitas Pada Anak tentu saja harus diketahui terlebih dahulu penyebabnya. Adapun penyebab obesitas diantaranya yaitu:

• Faktor genetik
• Makanan cepat saji
• Kurangnya aktivitas fisik
• Minuman ringan

Tips Mencegah Obesitas Pada Anak yang terbukti efektif serta manjur yang mungkin dapat Anda terapkan pada anak diantaranya yaitu:

1. Perhatikan pola makan anak dan menu yang anda sajikan untuk anak. Hindari memberikan jenis makanan seperti snack ringan, fast food, camilan manis, makanan yang tinggi lemak, dan minuman yang tinggi gula.
2. Usahakanlah agar anak selalu aktif bergerak. Karena dengan banyaknya aktivitas fisik si anak dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh lebih banyak.
3. Perkenalkan serta berikan pengertian kepada anak mengenai makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan serta daging segar. Dengan memberikan pengertian si kecil mengenai makanan sehat yang sangat baik untuk dimakan, maka dapat berpengaruh di kemudian hari serta si anak akan terbiasa mengkonsumsi makanan yang sehat.
4. Biasakan sarapan serta membawa bekal sekolah. Sebab sarapan dapat menjadi awal yang sangat baik bagi anak dalam memulai segala aktivitasnya supaya anak punya energi yang cukup ketika melakukan aktivitas saat di sekolah serta yang terpenting adalah menghindarkan anak untuk jajan secara sembarangan.
5. Perhatikan lagi cara Anda mengolah makanan. Sebaiknya hindari jenis makanan yang dibuat dengan cara digoreng. Beralih lah untuk mengolah makanan dengan memanggang, mengukus ataupun merebus nya.
6. Ubahlah kebiasaan makan anak. Buatlah aturan ketat seperti makan harus dilakukan bersama keluarga atau makan wajib di meja makan, sebab apabila anak menghabiskan makanannya sambil beraktivitas lainnya atau menonton tv maka anak tidak memperhatikan jumlah makanan yang di konsumsinya.
7. Membiasakan anak tidur lebih awal. Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak yang tidur awal akan mempunyai berat badan yang lebih sedikit jika dibanding dengan mereka yang tidur larut malam.

Itulah 7 cara yang sebaiknya dilakukan apabila Anda memiliki buah hati yang mengalami obesitas. Selain bisa mencegah terjadinya obesitas pada anak, cara di atas juga efektif untuk membantu anak dalam menurunkan berat badan dan tentunya cara di atas tergolong aman dilakukan sebab sama sekali tak menggunakan obat-obatan dalam melakukannya.

Sekian bahasan artikel tentang Tips Mencegah Obesitas Pada Anak kali ini, semoga konten di atas bisa memberikan kontribusi positif untuk mereka yang membacanya.