Apakah Anda termasuk yang mencemaskan berat badan berlebih? Jika iya Anda pasti familiar dengan istilah diet. Diet selama ini memang identik dengan usaha untuk menurunkan berat badan.
Sebetulnya diet memiliki banyak manfaat selain menurunkan berat badan. Diet sehat bahkan menjadi gaya hidup yang popular seiring dengan meningkatnya kesadaran untuk memulai gaya hidup sehat. Kepopuleran ini ditandai dengan laris manisnya usaha catering makanan sehat.
Jika Anda ingin menjalankan program diet, baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk menjaga kesehatan, pastikan Anda menjalankannya dengan benar. Jangan sampai usaha tersebut justru berubah jadi penyakit karena kurang tepat dalam menjalankannya.
Cara Diet Sehat yang Tidak Menyiksa
Pola hidup sehat penting dijalankan untuk semuanya. Maka dari itu Anda perlu merubah pola piker bahwa diet hanya diperuntukkan bagi mereka yang berbadan gemuk. Berikut adalah cara diet sehat yang bisa Anda praktekkan tanpa perlu merasa tersiksa:
1. Membuat Jadwal Makan
Menjalani diet bukan berarti Anda memaksa diri untuk menahan lapar. Anda tetap bisa makan 3 kali sehari. Tapi, pastikan asupannya sehat dan tak mengganggu program diet Anda.
Membiarkan diri Anda kelaparan bukan hal yang bijak dilakukan dalam program diet. Saat tubuh kelaparan metabolisme akan melambat sehingga nutrisi tak menyebar dengan baik dalam tubuh. Maka dari itu harus dhindari.
2. Menyesuaikan Menu Sarapan
Sarapan menjadi waktu makan yang paling krusial. Mengikuti program diet bukan berarti Anda harus melewatkan sarapan. Sangat disarankan untuk mengganti menu sarapan menjadi sayur-sayuran dan buah-buahan.
Mengkonsumsi buah dan sayur saat sarapan sangat baik untuk kesehatan. Keduanya kaya serat sehingga baik untuk pencernaan dan juga membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Mengkonsumsi Cukup Mineral
Saat menjalankan program diet sehat jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi mineral dalam jumlah yang cukup. Minumlah air putih minaml 8 gelas sehari. Bila perlu Anda bisa menambah jumlahnya.
Konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan melancarkan program diet. Selain itu air puti bisa membantu membuat kulit tampak lebih cerah dan halus.
4. Konsumsi Bahan Makanan yang Bisa Membakar Lemak
Mengkonsumsi bahan makanan yang bisa membakar lemak akan sangat membantu menurunkan berat badan Anda. Bahan makanan yang bisa membakar lemak antara lain ialah buah pear, apricot, dan aneka buah berry. Buah-buahan tersebut bisa Anda selipkan dalam menu diet harian Anda.
5. Rutin Berolahraga
Usaha menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tak cukup dilakukan dengan mengatur pola makanan dan makanan yang dikonsumsi. Anda harus meluangkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit di pagi hari sebagai bagian dari diet sehat.
Olahraga yang dilakukan tak perlu berat-berat. Cukup lakukan gerakan ringan atau jogging di sekitar tempat tinggal. Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan musik agar lebih menyenangkan.
Selain menerapkan tips di atas istirahat yang cukup juga sangat penting untuk memastikan kesuksesan program diet Anda. Ketika kurang istirahat metabolisme tubuh kurang seimbang sehingga mungkin ada penurunan atau kenaikan bobot yang sulit dikendalikan.
Diet sehat bisa dilakukan oleh siapa saja, bukan hanya oleh mereka yang bobotnya berlebih atau merasa ada potensi penyakit. Anda yang merasa tubuh kurang gerak dan punya kebiasaan makan sembarangan mungkin bisa segera memulai program sekarang juga. Jangan menunggu datangnya usia tua atau penyakit serius untuk mulai membiasakan diri hidup sehat.
Adita Widya Pangestika
SEO Writer – Trans Media Sosial
Jalan Kapten Tendean Kav 12-14A
Mampang Prapatan, Jakarta Selatan 12790
Mobile | +6282214334377
Leave a Reply