Nutrisi adalah salah satu hal yang paling penting yang memang selalu dibutuhkan oleh tubuh supaya tetap dalam kondsi yang fit dan bugar. Setiap harnya tubuh kita memerlukan asupan nutrisi sekitar 3 hingga 5 kali, hal tersebut tergantung dari berapa seringnya Anda makan dan disitulah tubuh bisa mendapatkan asupan nutrisi dengan baik. Mengingat sekarang ini bulan puasa, maka akan sangat penting sekali bagi Anda untuk mengeyahui cara penuhi nutris pada saat puasa. Sebab pada saat Anda berpuasa tubuh Anda hanya akan terpenuhi sekitar 2 hingga 3 kali, yakni saat makan sahur dan berbuka puasa, dan inilah yang menjadikan secara tidak langsung akan mempengaruhi kinerja tubuh Anda.
Biasanya pada saat puasa malah makanan sehat akan diabaikan, akan tetapi lebih memilih jenis makanan yang mengenyangkan. Padahal yang harus Anda tahu bahwasannya tubuh Anda pada saat puasa sangat membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang, tidak hanya makanan yang sekadar bisa mengenyangkan saja. Umumnya kebiasaan tersebut banyak sekali menimbulkan berbagai masalah pada manusia pada saat berpuasa. Untuk itulah Anda harus lebih cermat di dalam memilih makanan yang baik dan juga terpenuhi banyaknya nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh manusia.
Inilah cara penuhi nutrisi pada saat puasa
Kurma
Pada saat puasa, karbohidrat memiliki peranan yang cukup penting untuk penuhi nutrisi yang memang dibutuhkan bagi tubuh, sebab karbohidrat mempunyai manfaat sebagai pengisi ulang cadangan glokogen yang ada di dalam tubuh. Selain hal tersebut, karbohidrat juga bisa memicu sekresi hormon insulin yang berguna untuk mengoptimalkan otot-otot di tubuh Anda. Adapun cara untuk bisa penuhi nutrisi saat berpuasa adalah dengan cara makan 3 butir kurma pada saat berbuka puasa, sebab kurma ini memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi.
Susu, kedelai, dan telur
Cara penuhi nutrisi saat puasa yang selanjutnya adalah dengan penuhi kandungan protein harian And. Kandungan protein ini memang sangat penting sekali untuk penuhi nutrisi yang telah dibutuhkan bagi tubuh kita saat berpuasa. Kandungan protein ini bisa Anda dapatkan melalui 3 macam makanan, diantaranya telur, susu, dan juga kedelai. Sebab protein itu sendiri bisa berguna untuk pulihkan otot-otot setelah Anda berpuasa, dan sangat disarankan sekali untuk penuhi protein sekitar 20 gram saat sahur dan berbuka puasa.
Sayur dan buah
Tak kalah pentingnya saat berpuasa tubuh juga akan membutuhkan asupan nutrisi yang mengandung vitamin C dan E, sebab kedua vitamin tersebut memiliki fungsi sebagai antioksidan yang nantinya akan menjadikan tubuh Anda lebih bugar dan tidak mudah sakit saat berpuasa.
Demikian tadi cara penuhi nutrisi saat berpuasa yang bisa kami informasikan. Semoga saja bisa bermanfaat.
Leave a Reply